Como Conseguir Masa Muscular inmediatamente

Hacer ejercicios constantemente en busqueda de mejorar nuestra apariencia fisica y a pesar de el esfuerzo muchas veces no se ven los resultados deseados y surge la pregunta en nuestras mentes de como conseguir masa muscular? de manera que nuestra entrega al ejercicio funcione efectivamente con resultados evidentes.

Buscamos en las Revistas de Salud y de fisiculturismo para leer como los grandes que aparecen en portadas con grandes musculos desarrollados ,que rutina tienen y cual es el tipo de dieta o alimentacion.

Primero para poder ganar masa muscular hay que trabajarlo seria ideal buscar un entrenador personal que sepa lo que esta haciendo y que te ayude seria lo ideal.Importante dejar de lado la comida chatara que añade grasa y no deja ver tus musculos definidos.


Segundo coma alimentos que tangan un buen valor nutritivo, como dice un duicho tu eres lo que comessi comes una hamburgesa de 99 centavos les esta dando a tu cuerpo unos musculos de 99 centavos imagino no luciras nada bien.
Conseguir Masa Muscular
Tercero debes comer de acuerdo a tu metabolismo  ,"la dieta tipo metabolico"

Cuarto cuando vayas al gimnacio y levantes peso o pesas haz alrededor de 8-12  repeticiones por ejercicio

Quinto tus tiempos deben ser de 3-1-3 a 4-1-4 y no mas de eso.ejemplo descansaras un minuto entre sets

Sexto la tension que apliques para levantar un peso solo debe durar 60 segundos o menos  esto es porque deseamos producir mas Testosterona y Hormona del Crecimiento.

Septimo consejo de como conseguir masa muscular  No levantes pesas por mas de 45 minutost,la idea es hacer menos tiempo con mayor intensidad.

Octavo esto sera diferentesi estas en pro-hormonas o esteroides,debido al tiempo para recuperarte.

Noveno no debes hacer mucho cardio extenuante si deseas ganar masa.
Diez levanta pesa de acuerdo a tu genetica y tipo de fibra muscularsi teiendas a ser un atleta de rendimiento seria para ti mejor levantar menos peso con altas repeticiones,si no eres un atleta de carreras  seria mejor para ti levantar mas peso con menos repeticiones.

Once Los suplementos te ayudaran a recuperar y restablecer los nutrientes a la celulas, sabiendo como lo hacen los levantadores mas experimentados y amateurs.

Doce siga la ciencia esta puede ayudarte mas alla de tomar alguna pastilla es conocer tu cuerpo.

Estos consejos de como conseguir masa muscular es adecuada cuando sigues la guia, no desperdicies tu tiempotratando de alcanzar tus metas cuando puedes conseguir un buen entrenador o orientacion de como alcanzar tus metas en el gimnacio.