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jueves, 1 de agosto de 2013

Como Disminuir El Colesterol Malo

En este articulo sobre la salud del ser humano estare tocando el tema "como disminuir el colesterol malo" es una de las preguntas mas frecuentes que se escucha en la calle .oficinas de medicos y centros de salud aun en reuniones de amistades.

Surge esta pregunta sobre el colestero a la creciente aumento desmedido de la poblacion que cada dia es victima de su propia novela,dado a la promocion en la radio y television de comidas que realmente son altas en grasas malas que por ende terminan aumentando los niveles malos del colesterol.
Disminuir El Colesterol Malo

La prisa con que se vive ,comida rapida para salir del paso pues solo tenemos un receso de medio hora para consumir nuestros alimentos y la falta concistente de hacer ejercicio hacen que los niveles malos de colesterol aumenten.

Hay metodos para bajar el colesterol malo aparte de los medicamentos que el licenciado en medicina receta que contestan la pregunta "como disminuir el colesterol malo"sabemos que la receta para bajar el colesterol trabajan pero con ello traen efectos secundarios a largo plazo.


Dieta y ejercicio para bajar colesterol

Debemos procurar tener el colesterol malo en control pues de no ser asi podria traernos consecuencias negativas para nuestra salud como problemas de las arterias y corazon ,enfermedades como arterioesclerosis(edurecimiento de las arterias), stroke o ataque al corazon. 

Pero en este articulo te dejare unos 5 consejos para mantener los niveles de colesterol en control ademas que te ayudaran en la salud en general y la buena condicion fisica.


1.Comer Correctamente- La dieta juega un papel de gran importancia en la tarea de bajar el colesterol y es el factor principal a considerar si tus altos niveles de colesterol es hereditario o una mala seleccion de alimentos en la dieta.Una dieta baja en grasa y colesterol es el primer asunto a considerar a la hora de reducir o mantener en control el colesterol.

2.Ejercicio. Para mejorar la salud del corazon es uno de los pasos que hay que tomar para dar riversa a los efectos por el alto colesterol.El ejercicio por si no baja el colesterol, pero fortalece tu corazon y el sistema circulatorio.

3.No Fume. Si por casualidad fuma, la placa que se esta acumulando en las arterias debido al alto colesterol se aceleraran.Cuando estas placas bloquean el flujo de sangre al corazon ,el musculo del corazon tiene que trabajar mas fuerte para conseguir el oxigeno que necesita para funcionar.Esta situacion puede llevarte a un ataque cardiaco.Si las arterias son bloqueadas completamente con placa debido al alto colesterol puede darte un stroke.

4.Relajate. La tension exagerada tiene un efecto en los niveles de colesterol.Si usted se mantiene frecuentemente en tension y aun lleve una dieta baja en colesterol , podrias no ver ninguna mejoraen la lectura del colesterol hasta que aprendas a manejar la tension.

5.Habla con tu Medico. No todos los medicos te recetan inmediatamente. De hecho muchos de estos te ayudaran a confesionar un plan de dieta y ejercicio que vaya de acuerdo a su condicion fisica y habilidades como primer paso para controlar el colesterol.Muy importante preguntar al medico si el plan es adecuado para usted. Adicionalmnete, no pare de tomarse los medicamentos sin consultarlo con su medico. Se puede amigo bajar el colesterol malo con dieta y ejercicio,bajo la supervision del medico .
Espero que estos consejos le ayuden a bajar y controlar los niveles altos de colesterol y al mismo tiempo dar las respuestas a la pregunta que muchos hacen
"como disminuir el colesterol malo"..que pasen un buen dia.
Como Disminuir El Colesterol Malo
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