Jennifer Lopez Diet and Workout


Jennifer Lopez diet and workout utiliza squats y lunges para trabajar su famosa parte trasera . Los ejercicios de J. Lo con el entrenador de celebridades, Gunnar Peterson. Este a su vez es reconocido por entrenar a Kim Kardashian . Jennifer Lopez ha estado entrenandose con Gunnar Peterson por casi una decada. Recientemente, esta empezo a utilizar el Metodo de Tracy Anderson , hecho popular por Gweneth Paltrow y Madonna.

Jennifer Lopez diet and workout con Gunnar Peterson 4-5veces a la semana. Este se enfocan en un entrenamiento circuito, donde somete a Jennifer Lopez hacer una mezcla de cardio,  training de resitencia y de plyometricos. Cuando la artista viaja,\ Jennifer Lopez le encanta utilizar el Metodo de Tracy Anderson donde quiera que va.
Jennifer Lopez Diet

El ejercicio de Resistencia training es importante por que da forma y tonifica tu cuerpo. Gunnar Peterson, quien es famoso por ser entrenador de famosas como Jennifer Lopez y Kim Kardashian, dice:

Si quieres mejorar tu forma de tu retaguardia, asi como tonificado y firme, lo mas importante hacer ejercicios de  squats y lunges. Pero asegurece de utilizar pesas librescon peso !

Jennifer Lopez Habla Sobre la Imagen

Jennifer Lopez abraza su cuerpo, y le encanta kevantar pesas. Esta comenta que su rutina de ejercicios no es para estar delgada:
Eso no funciona. Tengo un butt, Tengo boobs y curvas de mujer . No hay manerade ver esas partes desaparecer. No me gusta lucir en una magazine y mirar una foto de una chica verla super flaca. Como si necesitaran comida. Hay chicas por ahi flacas naturalesy que se ven bien, pero llega el punto donde modelos caen muertas en los catwalks por es solo estar delgada.Eso no es normal..

Jennifer Lopez Diet and Workout

Rutina de los Lunes de Jennifer Lopez– Piernas, Biceps, Back & Abs

para la mayoria de los siguientes ejercicios, J. Lo utiliza de 5-10 libras de peso. He aqui el plan de ejercicio de  Jennifer Lopez :
  • Wide Dumbbell Squats (10-12 repeticiones)
  • Side Lunges with Twist (10-12 repeticiones)
  • Skater Lunge (10-12 reps)
  • Stability Ball Leg Curls (10-12 repeticiones)
  • Cable Lat Pulldowns (10-12 repeticiones)
  • Dumbbell Rows (10-12 repeticiones)
  • Dumbbell Bicep Curls (10-12 repeticiones)
  • Close Grip Bicep Curls (10-12 repeticiones)
  • Turkish Get Ups (10-12 epeticiones)
  • Crunches (10-15 repeticiones)
  • Reverse Crunches (10-15 repeticiones)
  • 30 segundos de  Mountain Climbers, Brinco de Cuerdas , o levantamiento de tobillos.
  • Repita el circuito de 2-3 veces (cambie la rotacion de cada ejercicio si usted desea)
  • 30-45 Minutos de ejercicio cardio de intervalos de Alta Intensidad  Training Cardio
El entrenador de Jennifer Lopez comenta que le gustan los movimiento compuestos,como lo son losSide Lunges con una vuelta. Jennifer Lopez sostiene peso de 5-10 libras en cada mano.Entonces hace squats , entonces va con la izquierda,leantando a su vez el tobillo derecho del suelo, mientras levanta el peso sobre su  cabeza. Luego regresa a la posicion original, y mueve a la pierna derecha.

Rutina de Ejercicios de los Martes de Jennifer Lopez – Chest, Shoulders, Arms & Abs

  • Dumbbell Chest Press (10-12 reps)
  • Dumbbell Flys (10-12 reps)
  • Overhead Shoulder Press (10-12 reps)
  • Dumbbell Curls (10-12 reps)
  • Lateral Dumbbell Raises (10-12 reps)
  • Cable Pressdowns (10-12 reps)
  • Triceps Extensions (10-12 reps)
  • Turkish Get Ups (10-15 reps)
  • Crunches (10-15 reps)
  • Reverse Crunches (10-15 reps)
  • 2, 2-inch Thick Ropes: Single Arm Waves, Double Arm Waves, Alternating, Big Boys (Jump and Lift both ropes) (10 reps)
  • Stability Ball Climbers (12 reps cada pierna)
  • Hip Bridges (12 reps)
  • Planks (15 reps)
  • Repite circuito de 2-3 veces
  • 30-45 Minutos Entrenamiento de alta intensidad cardio  

JENNIFER LOPEZ DIET PLAN and Workout

  • No pare de comer - La regla numero uno de Jennifer es no pasar hambre, solo para perder peso. Pasar hambre hace que pierdas energia y no grasa. Ella aprendio esto hace muchos anos atras .
  • Una Dieta Rica 5 veces  - Cuando hablamos de nutricion, Jennifer no le gusta comprometer Lo contrario come, alimentos adecuados a la hora adecuada. Desde Cafe y pavo, grilled chicken y filetes de salmon hasta cottage cheese sin grasa .
  • Sin obsecion-La actriz dice que no es obseciva sobre el comer pero asegura comer lo que le encanta. Esta se chequea y au come carbohudratos, carne, fast foods y aun galletitas de chocolate chip . Esta enteinde que cada cual tiene una genetica preprogramada con respecto a lo que come. Como todo lo que sus genes les permiten
  • Proteinas y Fluidos - La dieta principal de Jennifer consiste en el consumo alto de proteinas atraves de las carnes y alimentos de Soya. Proteinas ayudan el cuerpo la manera de reparar celulas y tejidos por tanto bajando la manera en que envejecemos. El Agua tambien, con minerales en la misma, ayuda a darle ese brillo a tu rostro refrescando y limpiando tu cuerpo internamente.

Amar tu cuerpo es la manera de conseguir las metas y. Jennifer sigue esa simple regla y mirenla luce espectacular cada vez ..

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