Como la ingesta de calcio ayuda a bajar el porciento de grasa corporal

El Calcio -su efectividad probada para la grasa corporal



Psst, ¿tienes leche? El calcio puede ser el secreto mas reconocido ayudando asi a la pérdida de peso que tanto ustede busca.
Existen estudios que  prueban que el calcio puede combatir la grasa corporal y ayudarle a mantener su peso bajo control.Que es lo que muchos buscamos mantener eso peso ,a pesar de tantas tentaciones de productos apelativos al paladar cuando salimos al mercado.


Pero que encontraron los investigadores de los alimentos?


Los investigadores encontraron que las adolescentes que consumían más calcio pesaban menos y tenían menos grasa corporal que las niñas que consumian la misma cantidad de calorías de otras
fuentes alimentarias. Estudios previos han demostrado que una ingesta de calcio puede bloquear la producción de grasa corporal en adultos y preescolares, pero este es uno de los primeros estudios
que demuestran que podría tener el mismo efecto en Preadolescentes y adolescentes.

El estudio sobre el Calcio y la perdida de grasa corporal:




El estudio, presentado esta semana en la Biología Experimental en el 2003 en San Diego, involucró a unaGrupo de 321 niñas de nueve a 14 años.

Cada una de las chicas registró todo lo que comía y bebía,Junto con cualquier suplemento de calcio o vitamina, durante tresdías. Los investigadores también midieron la actividad fisica, peso y cantidad de grasa corporal por encima de la caderas una medida de la grasa abdominal.
calcio ayuda a bajar el porciento de grasa corporal

No es de extrañar, encontraron que las chicas que consumían más calorías  y se ejercitaron menos pesaban más y tenían más grasa corporal. Pero cuando los investigadores compararon a las niñas
con una ingesta calórica similar,su nivel de actividad física,y su tamaño, encontraron que las chicas que consumían másel calcio en promedio pesaba menos.

Los investigadores dicen que la mayor parte del calcio en la dieta de las niñas provenian de las fuentes lecheras, y no tomó mucho tiempo en notarse la diferencia en su grasa corporal y peso. El estudio encontró ademas que consumir una porción de productos lácteos, como una taza de
Leche o trozo de queso del tamaño del pulgar que contiene aproximadamente 300 mg de calcio, se lograba rebajar media pulgada de grasa abdominal y casi 2 libras en peso más bajo.

Pero la investigadora Rachel Novotny, PhD, RD, dice que los resultados
no deben ser interpretados como una excusa para agregar más queso y otros productos lácteos ricos en calcio a su dieta en la busqueda  de  la  pérdida de peso.

"No significa que comer más productos lácteos puede ayudarle a perder peso ", dice Novotny, profesor y presidente de laDepartamento de nutrición humana, alimentos y ciencias animales
En la Universidad de Hawai en Manoa.

Calorías siguen siendo la línea de fondo




Sus hallazgos, publicados en el Journal of the
"Calorías siguen siendo la línea de fondo", dice Novotny a WebMD.
"¿Es importante la composición de las calorías?que provengan de alimentos ricos en calcio se asocia
con menor peso y menor grasa corporal ".

A la luz de la actual epidemia de obesidad, Novotny dice que estos hallazgos podrían proporcionar una nueva forma de ayudar a mantener un peso corporal durante la vida.
 Aunque la reducción o ingesta total de calorías y el aumento de la actividad física
son los medios más eficaces para promover la pérdida de peso, reducir la grasa corporal en personas de cualquier edad, dice ademas que un leve cambio en la ingesta de calcio también ayuda a bajar la grasa corporal.


"Lo que tal vez es importante sobre esto es que están en una período de crecimiento rápido, y debido a ese crecimiento hayuna oportunidad para modificar su composición corporal ", dice
Novotny. "Establece el escenario para la futura composición corporal".

La grasa corporal alta y la obesidad se asocian con muchos problemas de salud.
Riesgos tales como presión arterial alta, enfermedades del corazón, cáncer,
Y la diabetes.

El poder de combatir la grasa del calcio no se entiende completamente


El mecanismo exacto detrás de la energía de la grasa-combatida por el calcio
no se entiende completamente, pero la investigación previa en animales sugiere que los altos niveles de calcio en el torrente sanguíneo ralentizan la producción de grasa y ayudar a cambiar el enfoque del cuerpo desde la acumulación de grasa hasta su descomposición.

"La prevención de la enfermedad ósea en los próximos años por carretera podría no ser
Un incentivo para las niñas ", dice Zanecosky a WebMD." Pero para aquellos preocupados por su peso, esta es una razón más para que beban su leche porque también puede tener el
efecto beneficioso sobre su peso ".